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一周快速瘦腿运动法 纤细长腿你也能拥有【减肥】

2019-10-08 07:51:04 出处:丫丫女性网
导读:一周快速瘦腿运动法 纤细长腿你也能拥有【减肥】

丫丫女性网导读:小编整理了一些关于“一周快速瘦腿运动法 纤细长腿你也能拥有【减肥】”的知识,和小编一起做个精致美丽的女人吧!

周一 :大腿内侧按照图1所示的姿势,一只手肘支撑上身,上臂与下臂呈90度。腿部伸直紧贴地板,另一条腿弯曲立地。然后慢慢的将贴紧地板的那条腿抬起来,再慢慢的放下,重复动作10次。再换另一个方向,重复如此。

周二 :大腿前侧和后侧侧卧在垫子上,用头部头枕着一只手臂,另一只手臂放于胸前。两腿绷直,将上面那条腿直直地抬向天花板,使两腿呈90度角。然后再将绷紧的脚尖放松,慢慢的把腿放下来。重复动作10次。再换另一条腿。

周三 :大腿侧面如图1所示,用左手的手肘撑起上半身,两腿伸直。将上面的腿慢慢向后斜,形成45度,与骨盆同宽。下意识的让大腿两侧的肌肉用力,把脚抬起来,再慢慢的放下。重复动作10次。再换另一条腿。

标签:一周快速瘦腿快速瘦腿法瘦腿运动

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