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如何利用经期减肥瘦腿呢5个动作让你变美腿女神【减肥】

2019-10-09 07:52:06 出处:丫丫女性网
导读:如何利用经期减肥瘦腿呢5个动作让你变美腿女神【减肥】

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经期前后其实是减肥瘦身的最佳黄金时期,如果能够抓住这个时期效果能加倍哦,经期如何瘦腿呢?经期期间走路都比平时慢些,小腿肌肉也变得更加紧绷了,赶紧来试试瘦腿方法。

女性在经期前后其实是减肥瘦身的最佳黄金时期,如果能够抓住这个时期效果能加倍哦,经期如何瘦腿呢?经期期间走路都比平时慢些,小腿肌肉也变得更加紧绷了,赶紧来试试瘦腿方法。

干洗腿

用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

揉腿肚

将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次-30次为1节,共做6节,这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。

扭膝

两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次,能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。

侧抬腿

侧卧在垫子上,右手托住头部,左手放在肚脐前,将手掌大大张开,掌心向下用力撑住地面,保持自然呼吸,放松身体,然后吸气绷直脚尖,慢慢地向上抬起左腿,呼气,上面的那条腿缓慢的向下,还原。

箭步蹲

双手叉腰,慢慢地抬起一只脚向前跨出一步,脚跟先落地,重心慢慢前移,上半身直立,膝盖不要超过脚尖,然后慢慢放低身体,直到跨出的那条腿的大腿与地面平行,留在原地的腿尽量往下,小腿最好能与地面平行,大小腿之间都是成90度角,保持2-3秒。

经期前后其实是减肥瘦身的最佳黄金时期,如果能够抓住这个时期效果能加倍哦,经期如何瘦腿呢?经期期间走路都比平时慢些,小腿肌肉也变得更加紧绷了,赶紧来试试瘦腿方法。

瘦腿食材推荐苹果苹果中富含膳食纤维,可以促进肠道蠕动,帮助体内排出多余的废物,有助于减肥瘦身瘦腿,苹果还能保护血液,降低血管疾病的发生几率。香蕉香蕉含有果胶,有较好的通便效果,能防治便秘,帮助清理体内的宿便,香蕉还可以清理血管内的病毒,软化血管,起到减脂瘦腿的作用。绿茶茶含有茶多酚和茶碱,能增强腿部燃烧脂肪的能力,此外,茶中的咖啡因能提高胃液的分泌量,帮助消化,增强分解脂肪的能力。

经期前后其实是减肥瘦身的最佳黄金时期,如果能够抓住这个时期效果能加倍哦,经期如何瘦腿呢?经期期间走路都比平时慢些,小腿肌肉也变得更加紧绷了,赶紧来试试瘦腿方法。

其他瘦腿的食物:黄瓜,番茄,红薯,薏米,荞麦,芝麻,红豆,草莓,菠萝,西瓜,山楂,猕猴桃,酸奶,魔芋等。瘦腿食物推荐:苹果麦片粥材料:燕麦片50克,苹果1个。调料:蜂蜜适量。做法:1、苹果洗净,去皮,蒂,除核,切丁。2、锅置火上,加水适量,加入燕麦片用大火煮开,放入苹果丁用小火熬煮至黏稠,加蜂蜜调味即可。

标签:如何利用经期减肥瘦腿

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