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春节大假后的减肥秘籍【减肥】

2019-08-14 08:05:25 出处:丫丫女性网
导读:春节大假后的减肥秘籍【减肥】

丫丫女性网导读:小编整理了一些关于“春节大假后的减肥秘籍【减肥】”的知识,和小编一起做个精致美丽的女人吧!

春节大假后,很多妹子都觉得自己腰长肥了,脸变大了,减肥工作是迫在眉睫,今天,小编就来给大假分享大假后的减肥秘籍。

 

减肥秘籍

 

1、把饮料换成水

过年时的大小聚会都离不开饮料,饮料中的糖分都很高,不仅对身体健康不利,还会成为你发胖的元凶,所以要少喝或者不喝饮料。而喝水可以加速体内代谢循环,促进脂肪燃烧。

2、多吃素

春节大假就是各种大鱼大肉,殊不知经常吃素食是苗条的好习惯。素食者一般比荤食者体重轻。在众多原因之中,豆类扮演了很重要的角色。豆角汉堡、扁豆汤以及其它可口的含豆类食物富含纤维。大多数美国人对这一重要营养只获取了一半,它能使你摄入较少的能量。

3、用低脂植物油炒菜

低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖。

4、改变饮食结构

过年期间吃的多半比较油腻,所以应该减少高脂食物的摄入,多食用各种水果、蔬菜和谷物。将精细主食换成粗粮,也可用流质食物代替日常膳食,但要注意选择的食物应是能充分提供给身体所需营养素的食物。

5、学会正确吃肉

想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。




 

 

 

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